장염 빨리 낫게 하는법과 초기 대응 루틴
장염 증상이 시작되면 가장 중요한 건 초반 대응입니다. 복통이나 설사가 나타났을 때 억지로 일상을 유지하려 하기보다, 장을 쉬게 해주는 선택이 회복 속도를 크게 좌우합니다. 특히 음식 섭취를 잠시 멈추고 수분 보충 위주로 전환하는 것이 핵심입니다.
초기에는 장 자극을 최소화하는 것이 목표이기 때문에 유제품, 기름진 음식, 카페인은 반드시 피해야 합니다. 이 시기를 잘 넘기면 회복 기간이 눈에 띄게 짧아지는 경우가 많습니다.
- 증상 시작 즉시 음식 섭취 중단
- 미음·쌀죽 등 단계별 식단 적용
- 수분은 소량씩 나눠서 보충
- 복통 완화 전까지 자극 음식 금지
장염 음식 관리와 회복기 식단 정리
장염 회복 과정에서는 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘무엇을 언제 먹느냐’가 더 중요합니다. 완전 금식보다는 장 상태에 맞춘 소량 섭취가 회복에 도움이 되며, 단계별 식단 관리가 필요합니다.
회복기라고 방심해 자극적인 음식을 섭취하면 증상이 다시 악화될 수 있으므로, 장 컨디션이 완전히 안정될 때까지는 부드러운 음식 위주로 유지하는 것이 좋습니다.
- 초기: 미음·쌀죽 중심
- 중기: 바나나·감자 등 저자극 식품
- 회복기: 부드러운 밥과 국 위주
- 탄산·술·매운 음식은 회복 후에도 주의
